ENTRENAMIENTO DE FUERZA.
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Siéntete más fuerte a los 50 que a los 40.
Retos diseñados para esta etapa. Sin promesas mágicas. Con resultados reales.
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Tu camino de entrenamiento en Target-50
No tienes que saber por dónde empezar. Te ayudamos a encontrar tu punto de partida y a seguir avanzando a tu ritmo.
¿Dónde estás hoy?
Empieza
¿Por dónde empiezo? Elige según tu experiencia actual, no según tu edad.Nunca he entrenado fuerza o llevo mucho tiempo sin hacerlo. Quiero aprender los movimientos y ganar confianza.
Tu siguiente paso: AWAKENING →
Ya tengo experiencia con ejercicio de fuerza y quiero mejorar mi técnica, desarrollar fuerza y avanzar.
Tu puente hacia STRONGER ↓
No tienes que hacer RISE antes de AWAKENING si ya cuentas con una buena base. Si empiezas desde cero, RISE te ayuda a construir tus bases. Cuando te sientas preparada, puedes continuar con AWAKENING.
Construye
Más fuerza, más controlMás peso, más control. Un siguiente estímulo para seguir desarrollando fuerza.
Progresa
Más opciones según tu experiencia, tiempo y objetivosElige cómo continuar: SWEAT (cardio y fuerza) y después POWER (fuerza avanzada), o los dos combinados en un solo reto.
Fuerza y cardio en sesiones dinámicas. Para trabajar tu energía y resistencia.
Más fuerza, potencia y control, con un estímulo avanzado y estructurado.
Sweat y Power en un orden pensado. Cardio y fuerza alternados, con estructura y sin improvisar.
Estímulos nuevos y más intensidad. Para seguir retándote con variedad y control.
Desafíate
Para cuando ya tienes experiencia y quieres ir más lejosAlta exigencia física y mental. Fuerza, resistencia y potencia para quien ya tiene experiencia.
6 bloques completamente distintos. Para cuando sientes que tu cuerpo se adaptó y necesita estímulos diferentes.
Progresión de carga a lo largo del reto para construir fuerza y músculo con estructura.
Para etapas con poco tiempo o cuando viajas. Sirven en cualquier nivel.
Clases cortas y estructuradas. Para cuando tu agenda está apretada y quieres mantener la constancia.
Para viajes o semanas en las que necesitas seguir entrenando donde estés.
Todo tu camino, en una sola membresía
Con tu membresía tienes acceso a todos los retos de Target-50. Empieza donde estás hoy y encuentra siempre una nueva forma de seguir entrenando.
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Cada uno diseñado para una etapa distinta. Encuentra el tuyo.
LO QUE DICEN ELLAS
Mujeres reales. Resultados reales.
Más de 2,000 mujeres ya entrenaron con Target-50.
Irene Abadi
Fundadora · Target-50
QUIÉN SOY
Soy Irene.
Entiendo esta etapa porque también la viví.
A los 45 empecé a notar cambios que nadie me había explicado bien. El cuerpo se transforma, la energía cambia, y muchas cosas que antes funcionaban de repente dejan de funcionar. Eso me llevó a buscar respuestas — y las encontré en el entrenamiento de fuerza.
Llevo años entrenando y acompañando a mujeres en esta etapa. No hablo desde la teoría — hablo desde la experiencia. Sé lo que funciona, lo que no, y lo que tu cuerpo necesita en este momento.
Target-50 nació de ese aprendizaje. Para que no tengas que descubrirlo sola.
RESOLVEMOS TUS DUDAS
Lo que más nos preguntan
Sí, absolutamente. El reto RISE y AWAKENING están diseñados exactamente para eso. Empezamos desde cero, con técnica clara y ejercicios seguros. No necesitas experiencia previa — solo ganas de empezar.
Es una de las preocupaciones más comunes y es válida. Por eso cada ejercicio incluye instrucciones detalladas de postura y variantes más sencillas. Irene explica en cada clase cómo cuidarte. Si algo te molesta, siempre hay una modificación.
Depende del reto que elijas: desde 25 minutos (T-50 Express, Strong on the Go) hasta 50 minutos (Awakening, Stronger, Intense). Todos los retos tienen su duración indicada para que elijas el que cabe en tu agenda.
Lo recomendado es de 3 a 5 veces por semana. Los días de descanso son parte del proceso — el músculo se recupera y crece en reposo. Si quieres complementar, puedes agregar caminata o cardio ligero.
No pasa nada — las clases son grabadas y puedes verlas cuando quieras. No hay fechas fijas ni penalización por retrasarte. Avanzas a tu ritmo, sin presión.
No. Todos los entrenamientos están diseñados para hacerse desde casa. Solo necesitas mancuernas (entre 5 y 10 libras según tu nivel), una banda de resistencia y un yoga block. Algunos retos como Strong on the Go no requieren ningún equipo.
Sí. En cada clase Irene explica modificaciones para hacerlo más fácil o más desafiante. Tú eliges el peso y la variante que mejor se adapta a tu cuerpo ese día.
Las primeras semanas notarás cambios en energía, postura y cómo te sientes. Los cambios físicos visibles suelen aparecer entre las 4 y 8 semanas con constancia. No prometemos milagros — prometemos resultados reales con estructura y tiempo.
No incluyen un plan nutricional específico, pero Irene comparte orientaciones generales sobre alimentación que complementan el entrenamiento. El enfoque principal es el ejercicio de fuerza.
Sí. Si es tu primera vez, empieza con RISE o AWAKENING. Después puedes avanzar a STRONGER o SWEAT. Para los niveles más avanzados están POWER, FIERCE, INTENSE y RANDOM. Si tienes dudas, el quiz de la página te guía al reto ideal para ti.
Sí. Al comprar cualquier reto entras a nuestra comunidad de WhatsApp con más de 800 mujeres que están en el mismo proceso. Ahí compartimos avances, resolvemos dudas y nos motivamos entre todas. Las membresas tienen además su grupo exclusivo. No entrenas sola — nunca.
Sí. Puedes acceder a 2 clases gratis de SWEAT para que sientas de qué se trata antes de decidir. Solo déjanos tu email y te las enviamos de inmediato. - HAZ CLICK AQUI
Al momento del pago recibes acceso inmediato a tu plataforma. Te llega un mail con el link de acceso.
Puedes entrar desde cualquier dispositivo — computadora, tablet o celular — y empezar cuando quieras.
ANTES DE EMPEZAR
Lo que necesitas para entrenar
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Mancuernas
Bandas de resistencia
Yoga block (o libro grueso)
💡 Para empezar solo necesitas las mancuernas y las bandas.
El resto lo puedes ir agregando después. Para Strong on the Go no necesitas nada de equipo.
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Sin costo.
Siente de qué se trata antes de comprometerte. 20 entrenamientos de fuerza y cardio te esperan — pero primero, queremos que lo vivas.
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