ENTRENAMIENTO DE FUERZA. MUJERES 45+
Entrena con inteligencia. Siéntete más fuerte a los 50 que a los 40.
Retos diseñados para esta etapa. Sin promesas mágicas. Con resultados reales.
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para todos los niveles
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diseñado para tu etapa
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LO QUE DICEN ELLAS
Mujeres reales. Resultados reales.
Más de 2,000 mujeres ya entrenaron con Target-50.
Irene Abadi
Fundadora · Target-50
QUIÉN SOY
Soy Irene.
Entiendo esta etapa porque también la viví.
A los 45 empecé a notar cambios que nadie me había explicado bien. El cuerpo se transforma, la energía cambia, y muchas cosas que antes funcionaban de repente dejan de funcionar. Eso me llevó a buscar respuestas — y las encontré en el entrenamiento de fuerza.
Llevo años entrenando y acompañando a mujeres en esta etapa. No hablo desde la teoría — hablo desde la experiencia. Sé lo que funciona, lo que no, y lo que tu cuerpo necesita en este momento.
Target-50 nació de ese aprendizaje. Para que no tengas que descubrirlo sola.
RESOLVEMOS TUS DUDAS
Lo que más nos preguntan
Sí, absolutamente. El reto RISE y AWAKENING están diseñados exactamente para eso. Empezamos desde cero, con técnica clara y ejercicios seguros. No necesitas experiencia previa — solo ganas de empezar.
Es una de las preocupaciones más comunes y es válida. Por eso cada ejercicio incluye instrucciones detalladas de postura y variantes más sencillas. Irene explica en cada clase cómo cuidarte. Si algo te molesta, siempre hay una modificación.
Depende del reto que elijas: desde 25 minutos (T-50 Express, Strong on the Go) hasta 50 minutos (Awakening, Stronger, Intense). Todos los retos tienen su duración indicada para que elijas el que cabe en tu agenda.
Lo recomendado es de 3 a 5 veces por semana. Los días de descanso son parte del proceso — el músculo se recupera y crece en reposo. Si quieres complementar, puedes agregar caminata o cardio ligero.
No pasa nada — las clases son grabadas y puedes verlas cuando quieras. No hay fechas fijas ni penalización por retrasarte. Avanzas a tu ritmo, sin presión.
No. Todos los entrenamientos están diseñados para hacerse desde casa. Solo necesitas mancuernas (entre 5 y 10 libras según tu nivel), una banda de resistencia y un yoga block. Algunos retos como Strong on the Go no requieren ningún equipo.
Sí. En cada clase Irene explica modificaciones para hacerlo más fácil o más desafiante. Tú eliges el peso y la variante que mejor se adapta a tu cuerpo ese día.
Las primeras semanas notarás cambios en energía, postura y cómo te sientes. Los cambios físicos visibles suelen aparecer entre las 4 y 8 semanas con constancia. No prometemos milagros — prometemos resultados reales con estructura y tiempo.
No incluyen un plan nutricional específico, pero Irene comparte orientaciones generales sobre alimentación que complementan el entrenamiento. El enfoque principal es el ejercicio de fuerza.
Sí. Si es tu primera vez, empieza con RISE o AWAKENING. Después puedes avanzar a STRONGER o SWEAT. Para los niveles más avanzados están POWER, FIERCE, INTENSE y RANDOM. Si tienes dudas, el quiz de la página te guía al reto ideal para ti.
Sí. Al comprar cualquier reto entras a nuestra comunidad de WhatsApp con más de 800 mujeres que están en el mismo proceso. Ahí compartimos avances, resolvemos dudas y nos motivamos entre todas. Las membresas tienen además su grupo exclusivo. No entrenas sola — nunca.
Sí. Puedes acceder a 2 clases gratis de SWEAT para que sientas de qué se trata antes de decidir. Solo déjanos tu email y te las enviamos de inmediato. - HAZ CLICK AQUI
Al momento del pago recibes acceso inmediato a tu plataforma. Te llega un mail con el link de acceso.
Puedes entrar desde cualquier dispositivo — computadora, tablet o celular — y empezar cuando quieras.
ANTES DE EMPEZAR
Lo que necesitas para entrenar
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Mancuernas
Bandas de resistencia
Yoga block (o libro grueso)
💡 Para empezar solo necesitas las mancuernas y las bandas.
El resto lo puedes ir agregando después. Para Strong on the Go no necesitas nada de equipo.
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